moja redukcja

[...] godz.16-17 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Kasza jęczmienna /ryż brązowy Posiłek 5 (potreningowy ) godz.19-20 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż/kasza/makaron Posiłek 6 godz.21-22 Ser twarogowy półtłusty 125g Cebula 50g z solą ostrożnie Kcal:180 B:24 T:6 W:7 daj białka z 2,2g ww z 2g reszta fat moja propozycja i powodzenia

Wycinkę już zacząłem, chce do wakacji zdążyć się wyrzeźbić. Właściwie to moja pierwsza redukcja więc wolałem ją rozpocząć wcześniej.

[...] ci o to ze np caly tydzień jem normalnie tylko w środę trzymam się diety? Nie nie nie cale 2 miechy planuje lecieć. Już trochę się nauczyłem na masie więc ogarniam tylko to moja pierwsza redukcja i wole od razu się upewnić niż marnować skutki własnym ego :-D. Zamiennikiem bd ryz brązowy-biały(jak najrzadziej)-naturalny [...]

A co ma prop do tego?moze byc i susta nawet a skoro jest nadwyzka to bedzie szla masa,potrzeba ujemnego bilansu+silowy+cardio/interwaly i redukcja...ale to tylko moja sugestia zrobisz jak uwazasz obys tylko po cyklu nie mial 110 w pasieon pewnie mysli ze zaraz bedzie rekompozycje robic.:)

ahaa, zapomniałem: przed siłownią moja aktywność fizyczna była prawie zerowa. celem jest zbudowanie jakiejś sensownej sylwetki na zasadzie: krótka redukcja, potem masa i rzeźba na przemian. Dodam, że nie mam na myśli zostania chłopcem sezonowcem tylko długotrwałego procesu

Bushi ja cwiczylem lekkoatletyke, a w niej najwazniejsza jest redukcja wagi, moja waga wynosila 63kg jak trenowalem LA. Wiec czekalo mnie bardzo duzo roboty zeby dobrze wygladac, zeby dojsc do takiej formy jaka mam teraz. Przed samym rozpoczeciem cwiczen na silce wazylem troche wiecej. Zmieniony przez - Life-tec w dniu 2005-01-04 14:44:32

1. Jakie ćwiczenie będzie najlepsze na mięśnie proste brzucha? Wyczytałem gdzieś że proponowałeś allachy ale nie mam wyciągu. 2. Zająć się masą czy redukcją? Mam małą nadwagę i problem z brzuchem, dodatkowo moje uda są nieproporcjonalne do reszty ciała. Oceń proszę moją sylwetkę ;) http://img35.imageshack.us/img35/3956/230711.jpg [...]

ja troche zielony w temacie redukcji, więc chciałbym sie dowiedzieć jak ma wyglądać moja następna redukcja? Wystarczy po treningu siłowym wrzucić aeroby 45 min? Zakładając że dieta będzie dopięta?

na rzezbe min 4 posilki winny przy Twojej masie byc,bo rozumiem,ze to bedzie redukcja jak to w rzezbie bywa "Gdybym mówił językami ludzi i aniołów, a miłości bym nie miał, stałbym się jak miedź brzęcząca albo cymbał brzmiący. Gdybym też miał dar prorokowania i znał wszystkie tajemnice, i posiadł wszelką wiedzę, i wiarę miał tak wielką, iżbym [...]

[...] 191 U mnie: problem z docięciem się/porządną redukcją, problemy z obwodem pasa Okno 12-20 Chwilowo dni LC i HC w zależności od treningu Wszystko można zobaczyć jak wygląda moja dieta, treningi w dzienniku /SFD/Images/2015/9/21/5636e91cd2674f87af6051312e727037.jpg /SFD/Images/2015/9/21/2de18d58d7374b51839fd6e90c4f31e4.jpg [...]

Redukcja... mam zamiar zejść do 50kg ,mojej wagi docelowej, więcej nie mogę schudnąć, bo znowu trafię na kilka miesięcy do szpitala, gdzie przybiorę 8-9kg jak to zawsze było. Moja wiedza na temat naprawdę ZDROWEGO odżywiania jest niewielka, dlatego zaczęłam obserwować to forum, skąd mogę dowiedzieć się wielu przydatnych i zupełnie nowych dla mnie [...]

[...] ale kiedyś ludzie tego nie brali i mięśnie im rosły, dieta jest najważniejsza, potem jest trening a suplementacja na końcu. Więc o ile nie jesteś Rokefelerem to raczje sobie odpuść i zobacz jak pójdzie redukcja bez tych specyfików. To taka moja opinia. Można się z nią zgadzać albo nie %-) Zmieniony przez - ten_nowy2 w dniu 2015-05-01 19:56:26

Ok dzieki :) ktos jeszcze sie wypowie ? wszystko wyglada ok moim zdaniem tylko klata jakos slabo i boje sie ze po redukcji bedzie zle wygladac ;/ lewa strona wieksza od drugiej jest wiec nie wiem czy redukowac bedzie to moja pierwsza redukcja .

[...] jednym razem po 100g na noc ?? ( chodzi tu o zabieganie) a po co ci tyle bialka na raz? i dotego z odzywki ? nie polecam 3. jako ze jestem na rzezba/redukcja treningu czy moja masa nie powinna sie powiekszac racja ?? a jednak zauwazylem powiekszenie sie nowych ozstepow ( mam ten chol.. problem) co chyba swiadczy o jakims powiekszeniu tkanki ( [...]

dzięki za szybkie odpowiedzi :) ogólnie muszę przyznać że nogi specjalnie dałem na pierwszy dzień tygodnia gdyż niedawno miałem kontuzje w stopie i ich nie ćwiczyłem jednak teraz czuję się świetnie więc ćwiczę je dość intensywnie :) wiem że powinienem zacząć od fbw, jednak tak wybrałem i uszanujcie moją decyzję :P mam jeszcze pytanie czy trening [...]

Bo wiesz tak napisać to i ja mogę. Powiedz mi czemu jaki jest powód że napisałes że nie kwalifikuje się. Po prostu chce obrać dobry tor na siłowni. Moja pierwsza myśl to zredukować do 75 kg następnie zrobić dobre 10 kg masy i po tym znów kosmetyczna redukcja. Czy to byłoby lepsze niż branie tury?

[...] i efekty są wolniejsze ale zadowalające, zostało mi jeszcze 5 tygodni a już widać brzuch. Mój rozkład przy 77kg wagi: 180/250/50 (b/ww/t). + jeśli zdecydujesz się na keto, to tak, warzywa wliczasz. *oczywiście jest to moja subiektywna opinia, wielu osobom redukcja na keto bardzo odpowiada Zmieniony przez - targowsky w dniu 2017-06-03 11:31:29

Wiesz Seba, każdy jakoś tam sobie funkcjonuje po swojemu.. jeden czuje się dobrze z tym, drugi z czymś innym. Ja nie jestem maniaczką diet odchudzających.. o nie :) Zdecydowanie bliższy jest mi hedonizm niż ascetyzm, więc rzadko kiedy żałuję sobie tego, co sprawia mi przyjemność. Stąd to uzależnienie od słodyczy :] Problem w tym, że mniej więcej [...]

moja pierwsza redukcja to było jakieś 4-5 lat temu, zrzuciłem wtedy 22 kg. potem trzymałem formę, ale w międzyczasie przydarzył mi się wypadek na moto i trochę się załamałem. leżałem i żarłem bo co innego robić. wróciłem do treningów i zabrałem się za siebie. co do spalaczy to testowałem dużo różnych. ostatnio QNT stack force - dawał rade. [...]

Moim zdaniem sylwetka nadaje się raczej do rekompozycji. Brak podbudowy mięśniowej może utrudniać redukcję, a jak już się uda to efekt będzie mało zadawalający. Przy takiej sylwetce możliwa jest poprawa jakości ciała przez rozbudowę tkanki mięśniowej i jednoczesna redukcja tłuszczu. Taka jest moja opinia na podstawie fot :)